養(yǎng)生基本觀點
那么為什么同出于一對父母,先天遺傳因素應(yīng)該說基本相同,但是兄弟姐妹之間的壽命為什么會不一樣呢?這就說明后天的主觀努力起著重要作用。也就是說,即使先天因素好,如果后天不重視調(diào)養(yǎng),也同樣不能長壽,因此,在尊重先天的前提下,也決不能忽略后天的調(diào)養(yǎng),關(guān)鍵是尊重自然規(guī)律。
養(yǎng)生從睡眠入手
王老的養(yǎng)生研究,從睡眠角度與壽命的關(guān)系進行較多的研究。
健康與睡眠有很大關(guān)系,他本人的健康和長壽就是從注重睡眠人手。他說:對睡眠時間的需求量因人而異,有的充足睡眠需要9個小時,如果沒有睡足9個小時,就會萎靡不振。有的只要6個小時。王老的睡眠時間一般只要6個小時,晚上9點入睡,到凌晨3~5點即可起床。他說,如果需要動腦子,他即于3點起來;如果沒有必要,他小便后繼續(xù)睡到5點起床。按照生物鐘的規(guī)律,每個人都有不同的最佳用腦時間,他的最佳時間,在凌晨3點和整個上午,這時大腦特別清晰,思路就會涌現(xiàn)出來。許多創(chuàng)作靈感、創(chuàng)造性思維,會驟然而至,他的許多研究成果都于此時形成雛形和深化。真所謂心領(lǐng)神會、得心應(yīng)手。如果晚上睡眠不足,中午休息片刻,對于補充精力有所裨益。
王老從小養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣,晚上9點上床,早上5點起床,把晚上的工作放到清晨來做,平躺體位能幫助循行百脈氣血調(diào)勻。這也符合人體與自然的衛(wèi)氣運行、陰陽消長的規(guī)律和人體的生理規(guī)律。王老發(fā)現(xiàn)失眠癥與人們長期生活不規(guī)律、晚睡晚起密不可分。為了保持健康,王老不僅要求自己身體力行,而且在臨床上他告誡失眠患者,要“入夜則寐,人晝則起”,早睡早起,有益健康,
經(jīng)常有人向他請教怎樣才能睡得好,怎樣睡出健康來。他說:“其實這很簡單。生活起居有常,讓我身子骨硬朗,很少生病。這也驗證了只有人體生物鐘與自然規(guī)律和諧一致,才能睡出健康來,達到養(yǎng)生健康長壽的效果!
體腦并用,動則生,靜則廢
人不能不活動。長期不活動,周圍微血管就萎縮了,但是活動不能超過限度。體力活動與腦力活動,兩者相互為用不可偏廢,通過體腦并用,保持,體健壯和精神健康。王老就勤于用腦和善于用腦,他的科研多次獲得科技成果獎,臨床上他面對許多病人必須在極其短暫時間里作出辨證論治,作出處方,這都與他腦力勞動的付出分不開。因為他工作忙,沒有時間進行專項的體育鍛煉,就利用可以利用的機會進行體育鍛煉。他認為,步行是自己進行鍛煉的最好方法,因此他常常放棄電梯,而選擇走樓梯。
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