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老人曬太陽可補(bǔ)充維生素D

研究人員的研究報(bào)告稱,造成老人維生素D不足的主要原因是每日進(jìn)食的食物內(nèi)含維生素D太少,以及日照不足。

  科研人員把976名65歲以上、平均74.8歲的老人作為研究對象,對他們進(jìn)行體能測試,其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究還考慮了其他能夠影響老人活動(dòng)能力的因素,如體重與身高的比例、精神與季節(jié)因素、身體條件、有無貧血疾病等等。最后的結(jié)論是,凡是體內(nèi)維生素D水平較低的老人,他們的體能和握力都要比維生素D正常的同齡老人低5%到10%。

  研究報(bào)告稱,在60歲以上的老人中,有四分之一的人體內(nèi)維生素D含量過低。根據(jù)早先的研究,維生素D不僅能使骨質(zhì)強(qiáng)健,而且還能起到預(yù)防糖尿病、癌癥、感冒肺結(jié)核等疾病的作用。

  這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人指出,維生素D可由太陽的自然照射中產(chǎn)生,也可從牛奶、果汁和谷類中攝取,但單從食物中很難提取足夠的維生素D,所以多曬太陽是吸取維生素D的有效途徑。

  另據(jù)專家的推薦,目前50歲到69歲的人維生素D的每日推薦攝入量是400國際單位;70歲以上老人的攝入量是600國際單位。


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